マドレボニータの産後ケアプログラム
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妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに、 出産後はどうしても放置されがちな母親の健康。
10人に1人が産後うつを発症
10人に8人は、何かしらのしんどさを抱えて
育児をしているという現実。
本格的に子育てが始まった今だからこそ、 母親には心とからだの健康のためのケアが必要なのです。
子育てには、まずはなによりも「体力」の回復が大事!
出産でダメージを受けたからだを回復させるために、
産後のからだに負担の少ないバランスボールエクササイズで
からだを動かし、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。
教室は 120分× 4 回。1カ月で完結です。
生後 210日までの赤ちゃんは一緒にご参加できます。
桑名市で開催中★マドレボニータ 『産後ケア教室』(講師:山本裕子)のHPはこちら
どんなことをするの?
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10年以上の月日をかけて現場で研究・開発されてきた
マドレボニータの産後ケアプログラムは、
母となった女性が自分の力を発揮しながら
こころもからだも元気になっていく、そんなプログラム。
【1】 有酸素運動
【2】 シェアリング
【3】 セルフケア
産後のこころとからだに必要な3つの柱で構成されています。
【1】有酸素運動
産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。
【2】シェアリング
「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。
人生・仕事・パートナーシップの、3つのテーマで、真摯に語り合います。
【3】 セルフケア
毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。
1週目:美しい体型のつくりかた
2週目:肩こりのセルフケア
3週目:呼吸法と骨格調整
4週目:美しいウォーキング
産後あるある☆チェックリスト
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以下の項目にピン!と来た方は、産後ケア教室へGO!
☑ 体型を戻したい!
☑ 乳腺が詰まりやすい
☑ 腱鞘炎が辛い
☑ 腰痛、膝の痛みに悩んでいる
☑ 赤ちゃんと一緒にお出かけできる場所を探している
☑ 産後、体調を崩しやすくなった
☑ 久しぶりに体を動かしたい!
☑ 「ママ」だけじゃない友達が欲しい
☑ なんか思ってた産後と違う
☑ 単調な毎日に刺激が欲しい
☑ 夫に対してイライラしてしまう
☑ つい暴飲暴食に走ってしまう
☑ 職場復帰に向け、体力&リズム作りをしたい
☑ 「離婚」の2文字が浮かんでしまった
桑名市で開催中★マドレボニータ 『産後ケア教室』(講師:山本裕子)のHPはこちら
[問合せ]
そのほか
<三重県桑名市の妊娠中・出産後向けイベント・講座>
【行政主催】
●親子(母子)健康手帳発行教室
●ママ・パパ体験
【桑名東医療センター】
●母親教室
・初期(第1水曜日):妊娠した体の変化と赤ちゃんの成長、栄養士による栄養指導など
・中期(第2水曜日):母乳の効用、乳房マッサージ(オッパイ体操)、病棟案内、出産に向けての準備品などの説明。
・後期(第3水曜日):分娩の進行と呼吸法、リラックスの姿勢、産痛緩和のマッサージ方法など。
●マタニティーヨーガ
毎月第2,4木曜日 13:30~15:30(予約制)700円/回
●マタニティーフィットネス
毎週金曜日 11:00~12:00(予約制)700円/回
●ママヨーガ
毎週火曜日 11:00~12:00(予約制)700円/回
【ヨナハ産婦人科小児病院】
●母親教室
・妊娠前期(第1火曜日):妊娠中の生活など
・妊娠中期(第2火曜日):楽なお産をするためになど
・妊娠後期(第3火曜日):妊娠後期の生活と異常など
・妊娠後期(第4火曜日):分娩の経過と過ごし方など
●マタニティーヨガ
毎週火曜日 11:30~12:30(予約制)800円/回
●マタニティービクス
毎週金曜日 11:30~12:30(予約制)800円/回
●ママフィット(ヨガ)
毎週火曜日 10:15~11:15(予約制)800円/回
●ママフィット(エアロビクス)
毎週金曜日 10:15~11:15(予約制)800円/回
【ほりべレディースクリニック】
●母親教室
第1木曜日:マタニティ期間中の過ごし方や注意点、お産の流れ、入院生活など
●パパママ教室
第1土曜日:お産や赤ちゃんについての理解を深め、産後スムーズに子育てに移行できるよう指導
●マタニティヨーガ
第1月曜日 10:00~12:00(予約制)1,000円/回
●ベビーマッサージ
第1金曜日 10:00~11:00(予約制)1,500円/回
【ゆずり葉】
●マタニティフィットネス
毎週金曜日 15:30~16:20(予約制)1,000円/回
●ぼちぼちいこか
【対象】妊娠中の方 1,000円/2回で1コース
・1回目 「胎内記憶」お腹の赤ちゃんをイメージしてみましょう
・2回目 「カラーワークショップ」妊娠したときの気持ちや出産の
イメージを表現してみませんか
※詳しい日時は要問合せ
●バレトン
毎週金曜日 14:30~15:20(予約制)1,000円/回
●インファントマッサージ
【対象】生後2~4ヶ月までの赤ちゃんと保護者 1,000円/回×6回コース
水曜日 14:30~16:00
※詳しい日程は要問合せ
●おはなしのハコ
【対象】赤ちゃん~未就園児と保護者の方
第4木曜日 10:00~11:00(予約制)500円/1家族
演劇集団Cブレンドのみなさんによる、絵本の読み聞かせや紙芝居、楽しいからだ遊びなど
●遊々時間
【対象】2歳~就学前と保護者の方
概ね第2木曜日 10:30~11:30(予約制)500円/1家族
親子でお絵かきや簡単な工作をして楽しい時間を過ごしましょう
●ひよこルーム
【対象】どなたでも
毎週月曜日 14:30~16:00
おしゃべりや親子の集い、仲間作りの場としてひとだまりを自由解放しています。
【ふわり助産院】※母乳外来のみ
●ベビーマッサージほか