桑名市の産後ケア教室

マドレボニータの産後ケアプログラム

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妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに、 出産後はどうしても放置されがちな母親の健康。

 

10人に1人が産後うつを発症

10人に8人は、何かしらのしんどさを抱えて

育児をしているという現実。

 

本格的に子育てが始まった今だからこそ、 母親には心とからだの健康のためのケアが必要なのです。

 

子育てには、まずはなによりも「体力」の回復が大事!

 

出産でダメージを受けたからだを回復させるために、

産後のからだに負担の少ないバランスボールエクササイズで

からだを動かし、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。

 

教室は 120分× 4 回。1カ月で完結です。

生後 210日までの赤ちゃんは一緒にご参加できます。

 

桑名市で開催中★マドレボニータ 『産後ケア教室』(講師:山本裕子)のHPはこちら

四日市(休講中)産後ケア教室のブログはこちら

 

どんなことをするの?

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10年以上の月日をかけて現場で研究・開発されてきた

マドレボニータの産後ケアプログラムは、

母となった女性が自分の力を発揮しながら

こころもからだも元気になっていく、そんなプログラム。

 

【1】 有酸素運動

【2】 シェアリング

【3】 セルフケア  

 

産後のこころとからだに必要な3つの柱で構成されています。

 

【1】有酸素運動

産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。

 

【2】シェアリング

「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。

人生・仕事・パートナーシップの、3つのテーマで、真摯に語り合います。

 

【3】 セルフケア

毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。

1週目:美しい体型のつくりかた

2週目:肩こりのセルフケア

3週目:呼吸法と骨格調整

4週目:美しいウォーキング

 

産後あるある☆チェックリスト

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以下の項目にピン!と来た方は、産後ケア教室へGO! 

☑ 体型を戻したい!

☑ 乳腺が詰まりやすい

☑ 腱鞘炎が辛い

☑ 腰痛、膝の痛みに悩んでいる

☑ 赤ちゃんと一緒にお出かけできる場所を探している

☑ 産後、体調を崩しやすくなった

☑ 久しぶりに体を動かしたい!

☑ 「ママ」だけじゃない友達が欲しい

☑ なんか思ってた産後と違う

☑ 単調な毎日に刺激が欲しい

☑ 夫に対してイライラしてしまう

☑ つい暴飲暴食に走ってしまう

☑ 職場復帰に向け、体力&リズム作りをしたい

☑ 「離婚」の2文字が浮かんでしまった

 

桑名市で開催中★マドレボニータ 『産後ケア教室』(講師:山本裕子)のHPはこちら

 

体験会の様子はこちら

体験会の様子はこちら(桑名市長を迎えて)

 

[問合せ]

マドレボニータ東海TOMOS(トモス)

HPはこちら

E-mail:tomos.madretokai@gmail.com

 

そのほか

<三重県桑名市の妊娠中・出産後向けイベント・講座>

 

【行政主催】

親子(母子)健康手帳発行教室

●ママ・パパ体験

 

桑名東医療センター

●母親教室

・初期(第1水曜日):妊娠した体の変化と赤ちゃんの成長、栄養士による栄養指導など

・中期(第2水曜日):母乳の効用、乳房マッサージ(オッパイ体操)、病棟案内、出産に向けての準備品などの説明。

・後期(第3水曜日):分娩の進行と呼吸法、リラックスの姿勢、産痛緩和のマッサージ方法など。

 

●マタニティーヨーガ

毎月第2,4木曜日 13:30~15:30(予約制)700円/回

 

●マタニティーフィットネス

毎週金曜日 11:00~12:00(予約制)700円/回

 

●ママヨーガ

毎週火曜日 11:00~12:00(予約制)700円/回

 

【ヨナハ産婦人科小児病院】

●母親教室

・妊娠前期(第1火曜日):妊娠中の生活など

・妊娠中期(第2火曜日):楽なお産をするためになど

・妊娠後期(第3火曜日):妊娠後期の生活と異常など

・妊娠後期(第4火曜日):分娩の経過と過ごし方など

 

マタニティーヨガ

毎週火曜日 11:30~12:30(予約制)800円/回

 

●マタニティービクス

毎週金曜日 11:30~12:30(予約制)800円/回

 

ママフィット(ヨガ)

毎週火曜日 10:15~11:15(予約制)800円/回

 

●ママフィット(エアロビクス)

毎週金曜日 10:15~11:15(予約制)800円/回

 

【ほりべレディースクリニック】

●母親教室

第1木曜日:マタニティ期間中の過ごし方や注意点、お産の流れ、入院生活など

 

●パパママ教室

第1土曜日:お産や赤ちゃんについての理解を深め、産後スムーズに子育てに移行できるよう指導

 

●マタニティヨーガ

第1月曜日 10:00~12:00(予約制)1,000円/回

 

●ベビーマッサージ

第1金曜日 10:00~11:00(予約制)1,500円/回

 

【ゆずり葉】

●マタニティフィットネス

毎週金曜日 15:30~16:20(予約制)1,000円/回

 

●ぼちぼちいこか

【対象】妊娠中の方 1,000円/2回で1コース 

・1回目 「胎内記憶」お腹の赤ちゃんをイメージしてみましょう
・2回目 「カラーワークショップ」妊娠したときの気持ちや出産の
            イメージを表現してみませんか
※詳しい日時は要問合せ

 

●バレトン

毎週金曜日 14:30~15:20(予約制)1,000円/回

 

●インファントマッサージ

【対象】生後2~4ヶ月までの赤ちゃんと保護者 1,000円/回×6回コース

水曜日 14:30~16:00
※詳しい日程は要問合せ

 

●おはなしのハコ

【対象】赤ちゃん~未就園児と保護者の方

第4木曜日 10:00~11:00(予約制)500円/1家族

演劇集団Cブレンドのみなさんによる、絵本の読み聞かせや紙芝居、楽しいからだ遊びなど

 

●遊々時間

【対象】2歳~就学前と保護者の方

概ね第2木曜日 10:30~11:30(予約制)500円/1家族

親子でお絵かきや簡単な工作をして楽しい時間を過ごしましょう

 

●ひよこルーム

【対象】どなたでも

毎週月曜日 14:30~16:00

おしゃべりや親子の集い、仲間作りの場としてひとだまりを自由解放しています。

 

【ふわり助産院】※母乳外来のみ

●ベビーマッサージほか