マドレボニータの産後ケアプログラム

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妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに、 出産後はどうしても放置されがちな母親の健康。

 

１０人に１人が産後うつを発症

１０人に８人は、何かしらのしんどさを抱えて

育児をしているという現実。

 

本格的に子育てが始まった今だからこそ、 母親には心とからだの健康のためのケアが必要なのです。

 

子育てには、まずはなによりも「体力」の回復が大事！

 

出産でダメージを受けたからだを回復させるために、

産後のからだに負担の少ないバランスボールエクササイズで

からだを動かし、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。

 

教室は １２０分× ４ 回。１カ月で完結です。

生後 ２１０日までの赤ちゃんは一緒にご参加できます。

 

桑名市で開催中★マドレボニータ 『産後ケア教室』（講師：山本裕子）のHPはこちら

四日市（休講中）産後ケア教室のブログはこちら

 

どんなことをするの？

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10年以上の月日をかけて現場で研究・開発されてきた

マドレボニータの産後ケアプログラムは、

母となった女性が自分の力を発揮しながら

こころもからだも元気になっていく、そんなプログラム。

 

【１】 有酸素運動

【２】 シェアリング

【３】 セルフケア  

 

産後のこころとからだに必要な3つの柱で構成されています。

 

【１】有酸素運動

産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。

 

【２】シェアリング

「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。

人生・仕事・パートナーシップの、３つのテーマで、真摯に語り合います。

 

【３】 セルフケア

毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。

1週目：美しい体型のつくりかた

2週目：肩こりのセルフケア

3週目：呼吸法と骨格調整

4週目：美しいウォーキング

 

産後あるある☆チェックリスト

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以下の項目にピン！と来た方は、産後ケア教室へGO！ 

☑　体型を戻したい！

☑　乳腺が詰まりやすい

☑　腱鞘炎が辛い

☑　腰痛、膝の痛みに悩んでいる

☑　赤ちゃんと一緒にお出かけできる場所を探している

☑　産後、体調を崩しやすくなった

☑　久しぶりに体を動かしたい！

☑ 「ママ」だけじゃない友達が欲しい

☑　なんか思ってた産後と違う

☑　単調な毎日に刺激が欲しい

☑　夫に対してイライラしてしまう

☑　つい暴飲暴食に走ってしまう

☑　職場復帰に向け、体力＆リズム作りをしたい

☑　「離婚」の２文字が浮かんでしまった

 

桑名市で開催中★マドレボニータ 『産後ケア教室』（講師：山本裕子）のHPはこちら

 

体験会の様子はこちら

体験会の様子はこちら（桑名市長を迎えて）

 

［問合せ］

 

そのほか

＜三重県桑名市の妊娠中・出産後向けイベント・講座＞

 

【行政主催】

●親子（母子）健康手帳発行教室

●ママ･パパ体験

 

【桑名東医療センター】

●母親教室

・初期（第１水曜日）：妊娠した体の変化と赤ちゃんの成長、栄養士による栄養指導など

・中期（第２水曜日）：母乳の効用、乳房マッサージ（オッパイ体操）、病棟案内、出産に向けての準備品などの説明。

・後期（第３水曜日）：分娩の進行と呼吸法、リラックスの姿勢、産痛緩和のマッサージ方法など。

 

●マタニティーヨーガ

毎月第２，４木曜日　１３：３０～１５：３０（予約制）７００円／回

 

●マタニティーフィットネス

毎週金曜日　１１：００～１２：００（予約制）７００円／回

 

●ママヨーガ

毎週火曜日　１１：００～１２：００（予約制）７００円／回

 

【ヨナハ産婦人科小児病院】

●母親教室

・妊娠前期（第１火曜日）：妊娠中の生活など

・妊娠中期（第２火曜日）：楽なお産をするためになど

・妊娠後期（第３火曜日）：妊娠後期の生活と異常など

・妊娠後期（第４火曜日）：分娩の経過と過ごし方など

 

●マタニティーヨガ

毎週火曜日　１１：３０～１２：３０（予約制）８００円／回

 

●マタニティービクス

毎週金曜日　１１：３０～１２：３０（予約制）８００円／回

 

●ママフィット（ヨガ）

毎週火曜日　１０：１５～１１：１５（予約制）８００円／回

 

●ママフィット（エアロビクス）

毎週金曜日　１０：１５～１１：１５（予約制）８００円／回

 

【ほりべレディースクリニック】

●母親教室

第１木曜日：マタニティ期間中の過ごし方や注意点、お産の流れ、入院生活など

 

●パパママ教室

第１土曜日：お産や赤ちゃんについての理解を深め、産後スムーズに子育てに移行できるよう指導

 

●マタニティヨーガ

第１月曜日　１０：００～１２：００（予約制）１,０００円／回

 

●ベビーマッサージ

第１金曜日　１０：００～１１：００（予約制）１,５００円／回

 

【ゆずり葉】

●マタニティフィットネス

毎週金曜日　１５：３０～１６：２０（予約制）１,０００円／回

 

●ぼちぼちいこか

【対象】妊娠中の方　1，０００円／２回で１コース　

・1回目　「胎内記憶」お腹の赤ちゃんをイメージしてみましょう
・2回目　「カラーワークショップ」妊娠したときの気持ちや出産の
　　          イメージを表現してみませんか
※詳しい日時は要問合せ

 

●バレトン

毎週金曜日　１４：３０～１５：２０（予約制）１,０００円／回

 

●インファントマッサージ

【対象】生後２～４ヶ月までの赤ちゃんと保護者　１,０００円／回×６回コース

水曜日　１４：３０～１６：００
※詳しい日程は要問合せ

 

●おはなしのハコ

【対象】赤ちゃん～未就園児と保護者の方

第４木曜日　１０：００～１１：００（予約制）５００円／１家族

演劇集団Ｃブレンドのみなさんによる、絵本の読み聞かせや紙芝居、楽しいからだ遊びなど

 

●遊々時間

【対象】２歳～就学前と保護者の方

概ね第２木曜日　１０：３０～１１：３０（予約制）５００円／１家族

親子でお絵かきや簡単な工作をして楽しい時間を過ごしましょう

 

●ひよこルーム

【対象】どなたでも

毎週月曜日　１４：３０～１６：００

おしゃべりや親子の集い、仲間作りの場としてひとだまりを自由解放しています。

 

【ふわり助産院】※母乳外来のみ

●ベビーマッサージほか